SER TÚ MISMA, DONDE TODO ESTÁ BIEN

Mirarse al espejo puede ser un acto de valor silencioso. Muchas mujeres sienten la presión de un reflejo que, a menudo, muestra más dudas que certezas. Nos enseñaron a valorar nuestra apariencia según un estándar ajeno, a ocultar partes de nosotras mismas para encajar. Pero, ¿Qué significa vernos sin juicio, aceptar nuestra piel y, finalmente, amarla? No es fácil. Amar el cuerpo propio es desafiante en una sociedad que nos pide ser otra cosa, en una era donde la perfección se confunde con belleza. Así, cada día se convierte en un ensayo de autoaceptación: enfrentarnos a nuestra propia vulnerabilidad y recordar que no necesitamos permiso para ser quien somos. La autoestima corporal es más que una opinión; es un espacio íntimo que afecta cómo vivimos, amamos y nos presentamos al mundo. Cada marca en nuestra piel tiene una historia, cada curva y cada línea llevan un pedazo de vida. Sin embargo, muchas de nosotras hemos aprendido a observar estas características como defectos. Nos encontra...

 Cuando no soy yo misma, cada rincón de mi vida se siente como un territorio ajeno. Mis decisiones parecen impulsadas por un piloto automático que sigue el camino que otros trazaron para mí. En el fondo, nada realmente encaja. La sonrisa en el espejo se vuelve extraña, y los días pasan sin sentido, como si viera mi vida a través de una ventana. A veces, perderse ocurre sin darse cuenta, como una bruma que invade sin aviso. Puede suceder tras una gran pérdida, cuando el suelo desaparece bajo tus pies. Cuando la rutina se convierte en una red que te atrapa, repitiéndose sin significado. Quizá estés en una relación que ya no te llena y sientes que escapar es imposible, o tal vez tus hijos han dejado el nido, y ya no recuerdas quién eres. Sea cual sea el motivo, el resultado es el mismo: te pierdes, y recuperar el camino parece cada vez más lejano. Recuperar el camino hacia ti misma es posible, aunque parezca difícil, aunque parezca imposible. No estás sola en este viaje; cada paso cue...

En el vertiginoso ritmo de la vida, detenerse a escuchar nuestra voz interior es casi un acto de rebeldía. Vivimos rodeadas de expectativas, cargando silenciosamente con los deseos y opiniones de otros, y a menudo olvidamos que también tenemos necesidades propias, sueños únicos que merecen ser atendidos. Pero, ¿Qué ocurre cuando decidimos detenernos y escuchar? Escuchar significa, primero, hacer espacio para nuestras propias preguntas: ¿Qué quiero? ¿Qué necesito en este momento para sentirme bien? . Son preguntas poderosas que abren puertas hacia el autoconocimiento, y para muchas de nosotras, representan el primer paso hacia una vida auténtica. Este camino no siempre es sencillo. Escucharte implica no solo reconocer tus deseos, sino también respetarlos, aun cuando esto signifique desafiar expectativas externas. Significa decir “sí” a lo que deseas y “no” a lo que te aleja de tu bienestar. Aprender a escucharte a ti misma es también un acto de valor, ya que muchas veces nos enfrentamos...

 Cuando leí el estudio de Harvard sobre el arrepentimiento más común en las mujeres al final de sus vidas, sentí una conexión profunda y desgarradora. La idea de que tantas de nosotras hemos vivido bajo la sombra de las expectativas ajenas, atrapadas por el miedo a decepcionar a otros y a no cumplir con los estándares impuestos, me resonó de manera inquietante. Lo que más lamentamos, al final, no es lo que hemos hecho, sino lo que no nos permitimos hacer: ser nosotras mismas. Es justo esto lo que me llevó a escribir Ser Tú Misma, Donde Todo Está Bien . Porque sé que dentro de cada una de nosotras habita una verdad profunda, una voz que muchas veces callamos por miedo al juicio o al rechazo. En mi libro, te invito a reconectar con esa voz. No podemos esperar al final de nuestros días para arrepentirnos de lo que no hemos sido. Cada capítulo que escribí es una llamada a la valentía, a atrevernos a ser quienes realmente somos, sin miedo, sin disculpas. El estudio reveló que las mujere...

  Salir de la Zona de Confort: El Verdadero Camino Hacia Tu Crecimiento Personal Sabes exactamente lo que es tu zona de confort. Ese lugar donde todo parece seguro, familiar, y predecible. No hay sorpresas, ni desafíos que te saquen de quicio. Pero, aunque ese espacio puede sentirse cómodo, también puede ser un lugar donde tu crecimiento personal se detiene. ¿Por qué? Porque nada nuevo florece en un terreno que nunca cambia. Salir de tu zona de confort no significa lanzarte al vacío sin red. Se trata de dar pequeños pasos fuera de lo que ya conoces, de atreverte a explorar lo que podría ser, en lugar de quedarte con lo que ya es. ¿Por qué nos cuesta tanto salir de la zona de confort? El cerebro humano está diseñado para protegernos del peligro. Y lo desconocido, lo nuevo, lo incierto, muchas veces se percibe como un riesgo. Por eso, cuando piensas en hacer algo fuera de tu rutina, algo dentro de ti puede empezar a decir: "¿Y si fallas?" , "¿Y si te juzgan?" , o ...

 La lucha por la igualdad de género no es un tema nuevo. Las mujeres llevan décadas, incluso siglos, alzando la voz, reclamando derechos y exigiendo un trato justo en una sociedad que, históricamente, las ha relegado a un segundo plano. Pero hoy, más que nunca, esta lucha no puede ser solo suya. Los hombres tienen que ser parte activa de este cambio, no como observadores, sino como compañeros de batalla. Deben dejar de ser cómplices silenciosos de un sistema que perpetúa la desigualdad, y actuar porque se lo deben a sus madres, a sus esposas, a sus hijas, y a todas las mujeres en sus vidas. La igualdad no es solo un tema de derechos para las mujeres, es un tema de justicia y humanidad para todos. Los hombres no están llamados a "ayudar" como un favor a las mujeres, sino a participar en la creación de una sociedad más justa. Porque, aunque el sistema patriarcal ha dado privilegios a los hombres, también les ha impuesto roles rígidos y destructivos. Romper con esos moldes no so...

  Sé que estás cansada. Sí, lo sé. Estás harta de leer las mismas cosas, de escuchar las mismas palabras una y otra vez: "Cuídate, come bien, tienes que dormir más." Y dentro de ti piensas: ¿Cuándo? ¿Cómo? Si ni siquiera tienes tiempo para ti, si el día no te da tregua, si la vida te arrastra de un lado a otro sin parar, ¿Cómo vas a cuidar de ti? Pero déjame decirte algo que ya sabes, pero no practicas: Lo que no hagas tú por ti misma, nadie más lo hará. No importa cuánto te digan los demás que te cuides, que te pongas como prioridad… si no lo haces tú, no pasará. No habrá un momento mágico en el que todo se detenga para que por fin tengas tiempo para respirar, para pensar, para reconectar contigo misma. Si estás esperando que alguien llegue a salvarte, no va a pasar. Nadie va a aparecer con una varita mágica y reorganizar tu vida de un día para otro. Y aunque te cueste aceptarlo, esa persona que necesitas eres tú misma . No quiero decirte lo que ya has escuchado mil veces...

En un mundo que no para de moverse, de exigencias constantes y de expectativas que a menudo parecen inalcanzables, es fácil que nuestro bienestar emocional quede en segundo plano. Pero, ¿qué es realmente el bienestar emocional y por qué es tan importante? El bienestar emocional se refiere a la capacidad de gestionar nuestras emociones de forma saludable. No se trata de estar siempre felices o evitar las emociones negativas, sino de aprender a aceptarlas, entenderlas y gestionarlas. Es un equilibrio entre sentir, pensar y actuar de manera coherente con lo que somos y lo que necesitamos. Es la llave hacia una vida plena, con más amor propio y más paz interior. ¿Cómo cultivar el bienestar emocional? Escucha tus emociones, no las ignores A menudo, en nuestra rutina diaria, tendemos a ignorar cómo nos sentimos. Tal vez nos sentimos agotadas, frustradas o tristes, pero seguimos adelante, acumulando emociones que después se transforman en malestar físico o mental. Dedica tiempo a preguntarte:...

A veces nos despertamos y sentimos que el día no nos ofrece nada especial. Las prisas, el estrés, las preocupaciones... parecen envolvernos en una nube de monotonía. Sin embargo, te sorprendería saber que, incluso en los días más grises, existen pequeños destellos de luz que pueden cambiar tu energía por completo. El secreto está en detenerte y conectar con esos momentos a través de un ritual sencillo pero poderoso: el ritual de la gratitud . Dedicar solo cinco minutos al día para agradecer puede parecer insignificante, pero este pequeño gesto tiene el poder de transformar no solo tu actitud, sino tu manera de ver la vida. Porque no es solo una cuestión de hacer una lista de lo bueno, es un acto de conexión contigo misma, con lo que te rodea, y con esa fuerza interior que, aunque a veces se apaga, siempre está ahí esperando a despertar. El Ritual de la Gratitud: Un viaje hacia tu poder interior Este ritual no es simplemente agradecer por lo evidente, como el sol que brilla o una comida...

 Ser mujer es caminar por un sendero bordado de luces y sombras, donde cada paso resuena con la historia de quienes nos precedieron y la promesa de quienes vendrán. En la delicada danza de la feminidad, hay una fuerza ancestral que trasciende los roles y estereotipos que la sociedad ha querido imponerle. Ser mujer es, ante todo, ser múltiple: es tener la capacidad de ser roca y agua, de quebrarse y recomponerse, de ser raíz profunda y, al mismo tiempo, viento que se desliza libre. Es sentir el mundo a flor de piel, saborear el poder de las emociones y, en muchas ocasiones, ser la guardiana silenciosa de la vida. La maternidad —en todas sus formas— es solo uno de los rostros de esta experiencia. No solo da vida quien la engendra, sino también quien crea desde su ser más profundo, quien cuida, quien se entrega, quien transforma lo cotidiano en extraordinario. Cada mujer es un universo en expansión, donde los ciclos de la luna marcan sus ritmos internos, y en cada fase se despliega un...

Cuando nos miramos al espejo, ¿Qué es lo primero que vemos? ¿Nos enfocamos en nuestras fortalezas o en nuestras imperfecciones? La realidad es que muchas veces la crítica interna es mucho más dura de lo que pensamos. Vivimos en una sociedad que constantemente nos exige mejorar, alcanzar estándares inalcanzables o, peor aún, ser como los demás. Sin embargo, la verdadera paz y felicidad no llegan cuando logramos ser perfectos, sino cuando abrazamos nuestra imperfección. ¿Qué significa realmente la autoaceptación? La autoaceptación no es resignarse ni dejar de intentar crecer, sino todo lo contrario: es reconocer que, tal como somos hoy, somos suficientes. Es entender que nuestras cicatrices, nuestras sombras y nuestras luchas forman parte de lo que nos hace únicos. Es aprender a amarnos, no solo en nuestros días buenos, sino también en esos momentos en los que nos sentimos vulnerables o fuera de lugar. A veces, confundimos autoaceptación con conformismo, pero aceptar quién eres es el pri...

Hola, bienvenida de nuevo a este espacio donde juntas caminamos hacia una vida más plena y auténtica. Hoy quiero hablarte de un tema que, en el fondo, lo cambia todo: la autoestima. Si alguna vez has dudado de ti misma, si tiene sentido que no eres suficiente o que tienes que cambiar para ser aceptado, este post es para ti. Porque créeme, todos hemos estado allí. La autoestima no es simplemente sentirse bien de vez en cuando. Es mucho más profundo que eso. Es saber, en el fondo de tu corazón, que eres valiosa tal como eres, sin necesidad de validación externa. Es aprender a amarte con tus luces y tus sombras, con tus éxitos y tus errores. En Ser tú misma, donde todo está bien , uno de los primeros pasos que tratamos es entender que no hay nada roto en ti. No necesitas ser arreglada, solo necesitas reconectar con tu valor. El Espejo Interior Muchas veces buscamos la aprobación de los demás, tratando de llenar un vacío que en realidad solo podemos llenar desde dentro. Esa aprobación ext...

  Hola a todas, bienvenidas a este espacio tan especial. Hoy nace Makeda , un blog que se construye sobre la base de una verdad poderosa: el camino hacia ser tú misma es el más importante que recorrerás. Este es un lugar donde compartiremos reflexiones, aprendizajes y herramientas que te ayudarán a encontrar la paz dentro de ti misma, a sanar, a fortalecerte, ya vivir en coherencia con quien realmente eres. Pero, ¿Qué me motivó a escribir mi libro Ser tú misma, donde todo está bien ? La respuesta es sencilla: las mujeres. Las historias, los desafíos, la fortaleza y el amor que habitan en cada una de nosotras. Durante mucho tiempo sentí que todas cargamos con expectativas, dudas, y a veces, con una voz interior que nos dice que no somos suficientes. Mi deseo es ayudar a callar esa voz y a despertar otra, más fuerte, que te recuerde a diario que eres perfecta tal como eres, con tus luces y tus sombras. A lo largo de este blog, compartiré mucho de lo que está en el libro: herramient...